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如何改掉坏习惯

来源: 灭绝师妹作者: 灭绝师妹时间: 2015-09-15阅读:
如何改掉坏习惯
1、识别习惯
比如说,你是否希望减轻体重?尽可能了解清楚你希望减掉的重量,以及在多长的时间内达成目)。稍微做些研究。。只要你按步骤进行,成功就是有保障的。没有技巧,不讲噱头,成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢?
 
2、形成或改掉习惯的欲望
你需要真心去向往,那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。听一听你所爱戴的人们的意见,让他们接近你,并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容:若不形成新习惯,你将会失去什么;或者,若不抛旧习惯,你将获得什么。要达到成功,你不得不了解为何自己需要改变。
 
3、了解你为什么要做这件事(或为什么不做)
事实上,你可以用健康的方式处理压力,并通过一次健康的转变找到真正的幸福。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么?只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么?你可以改变自己的行为模式,学着随机应变而不是条件反射,进而创造出一个健康的习惯予以取代。破除旧习惯的想法可能会让你害怕。但相信我,你可以做到的。若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰,就需要与别人聊一聊,只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己 “无所作为”。从创痛中痊愈需要时间,但你必须改变对痛苦的反应,才可能逐渐好转。
 
4、用正面讯息取代负面讯息
一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时,你就已经改变了。记得提醒自己,向自己传递“我正在减肥,我正在戒烟中,我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变,这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话,把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是,对成功的坚定信念是成功的必要因素。
 
5、力求明确:为成功做出计划
要达到成功你需要细节。如要停止吸烟,制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品,用网络查找与戒烟相关的支持小组,或查阅相关资料。若需减轻体重,千万不要选中一个不健康的减肥计划。某些饮食风潮会花掉你大把的钱,却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。现在想想看,对自己全新生活的第一周,你需要考虑哪些具体细节呢?
 
7、担负责任
如果你认为自己应当坚持,就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人,但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功,但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去。无论你为什么在保持或者避免某个习惯,控制权始终在你自己。和自己达成契约吧,今天你就可以过上不同的生活。
 
8、加强你的行为
在使用或克制一种习惯时,你会如何奖励自己?改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己,你就会取得成功!不要对自己太粗暴或者太刻薄。要自信,但更要坚定。一旦你能够看到奖励到来的迹象,那件事就能帮助你更加聚精会神。要记得你可能会失去什么。
 
9、问责制度与支持体系
建立你的习惯,没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事,用成功者的故事来激励自己。无论是面对面,打电话还是上网,都要敢于承担问责。最后,要拥有防止失败的行动计划。只要在退出前有一项应急计划,你就永远不会退出。这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺,并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化,必要的时候,回到本文再次阅读,并随时提醒自己:我可以做得到!
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